2 weeks ago
‏How to squat? אז איך עושים סקוואט נכון? בהמשך לפוסט הקודם על מה זה בכלל סקוואט, עכשיו הגיעה תורה של הטכניקה: עמידת מוצא: ★ פיסוק מעט יותר גדול מרוחב האגן ★ אצבעות הרגליים מסתכלות טיפה לצדדים ★ בית חזה פתוח לפנים וכתפיים משוכות לאחור ורחוקות מהאזניים ★ גב זקוף ככל הניתן לאורך כל ביצוע התרגיל ביצוע התרגיל: ★ שולחים את הישבן לאחור ולמטה כשהגב ישר לחלוטין, משקל על העקבים (הם לא מתנתקים מהרצפה בשום שלב!) ★הברכיים דוחפות לצדדים ולא קורסות פנימה (דוחפים את הברכיים לצדדים אך שום חלק של כף הרגל לא מתנתק מהרצפה) ★ מגיעים למנח הכי נמוך בו הגב עדיין זקוף וישר, ומשם בהוצאת אוויר תוך דחיפה של העקבים אל תוך הרצפה וכיווץ חזק של הישבן- עולים בחזרה ☺️ תעבדו טוב טוב על הסקוואט שלכם- בקרוב תגלו איך אפשר לגוון אותו ולהוסיף לו מלא אקשן . ‎‏ #howtosquat  #squats  #squat  #perfect  #personaltrainer  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fit  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #gymgirl  #goals  #loveyourself  #motivation  #inspiration  #beautiful  #training  #trainer  #workout  #workoutmotivation  #hamstrings  #workoutathome  #homeworkout 
0 likes
comments
0